tez bym wolal isc na silke w dniu treningu czasem ,wlasnie moze tak zrobie wkrotce,bo obecnie 3x SW i 3x silka jade,ale na zmiane. akurat obolaly nie jestem,ale po prostu wolalbym zaoszczedzic jakis dzien i zrobic takie kombo :-P
[...] filmik to się okazało, że tyłek za wysoko. Luko fajna zabawa, w zeszłym roku w lecie większość treningów było na placu i teraz też tak pewnie będzie. Tak na szybko - reszta treningu z wczoraj: 1. MC 30kg10 /50kgx10 /55kgx8 /55kgx6 2a. podchwyt 6+2+2 /5+2+2+1 /5+2+2+1 2b. pompki 10+5 /10+5 /8+4+3 Filmiki z MC postaram się wrzucić jutro. Tym [...]
[...] zeby miec ten wyskok wiekszy??//" - skończ tego SD3, później weź się za plyometrie. Wyskok musi się poprawić. Często znaczną poprawę przy SD3 zauważyć można pod koniec treningu, więc ćwicz Napisałeś: "A co dalej? Jak dalej cwiczyc zeby tego kregloslupa nie obciazac?" - jak wyskok się nie poprawi to wtedy pogadamy . Ja też [...]
W treningu nóg rób martwy ciąg na prostych nogach a w treningu pleców zwykły martwy ciąg. Szrugsy są na kaptury, a Kaputy należą do mięśni grzbietu, ale możesz je ćwiczyć z barkami, najlepiej po unoszeniu sztangielek na przód. Na nogi jak nie masz maszyny to rób wykroki ze sztangielkami.
[...] dokladalem wiecej kg bo nie widzialem takiej potrzeby ciezar na rzezbie nie jest wazny lepie zrobic dobrze technicznie niz szarpac .Z tego co widze bardzo dobra wydolnosc na treningu wytrzymalosc na + sila tez bo widzac po tym jak szedlem z koksem dzisiaj na szybkosci te odpoczynki i wiecej nawet powt robilem nawet do 20x wiec jest git jutro zdam [...]
A moze sprobujesz takiego treningu? Trenujesz na zmiane jeden tydzien trening ciezki, drugi "lekki" Trening nog wygladalby tak i inne miesnie podobnie, jak podoba ci sie ten styl to wpisze inne czesci ciala (na 3 dni?) Nogi trening ciezkipo jednej serii przysiad 20/15/10/8/6/4 MC na prostych 15/12/10/8/6/4 lydka wznosy stojac 20/15/12/10 [...]
Jest taka filozofia treningu budujacego mase gdzie wszystkie serie wykonujemy w granicach 4-6 powtorzen, przed pierwszym cwiczeniem wykonujemy rozgrzewke wygladajaca mniej wiecej tak :50% planowanego ciezaru 5x, 70% 5x, 85% 3x 90%x1. Przerwa miedzy cwiczeniami 2-3min, wszytskie serie na maxa, ale nie wykorzystujemy ruchow wymuszonych. Jest to [...]
[...] w poziomie wiedzy, tak jak na forum ABC BB facet powiedzial, ze osoba doswiadczona to osoba majaca podstawy diety, stosujaca ja, majaca za soba pare wyprobowanych metod treningu i wiedze o ich dzialaniu na wlasny organizm. To wymaga czasu - owszem, ale niekoniecznie kilku lat. Jakbys byl poczatkujacym to nawet nie wiedzialbys jak [...]
[...] pochłaniam 500ml lodów dziennie. Bo wiem, na ile mogę sobie pozwolić. Gdybym sobie tak pozwalał od początku, na pewno by mnie nie było w miejscu, gdzie teraz jestem. W treningu też pozwalam sobie na małe ekstrawagancje(zaznaczam, że małe, bo się słabo znam i być może za szybko, ale ja z natury jestem leniwy), ale na początku jechałem [...]
[...] choć są i tacy których od razu wyczaje że mają zlewatorskie podejście do rzeczy. To fakt że ten kto w miarę dobrze zna swoj organizm może pozwolić sobie na pewne fantazje w treningu, ja na tyle poznałem swoje ciało że potrafie wyodrębnić ćwiczenia które działają na mnie najlepiej a które nie zaszkodza w mojej sytuacji. Powiem szczerze że [...]
[...] podoba Izie), ale nie wnosi ŻADNEJ wartości dodanej... Ja uważam, że powinno się to zjawisko tłamsić, nawet kosztem utraty części użytkowników... Jeśli konkretnie mówimy o treningu dla początkujących, to cudów tu się nie wymyśli. Są treningi typu Starting Strength, Madcow 5x5, czy StrongLifts 5x5 (których ja akurat jestem zwolennikiem, możecie [...]
[...] 16/10 triceps na wyciagu gornym(uchwyt prosty) 3/15 4/15 5/10 6/8 7/3 triceps linki 4/10 4/10 5/8 5/8 no i zakonczylysmy superseria na brzuch unoszenie nog z lezenia/sklony z linka\spiecia\4serie\max powtorzen no i to na tyle ciekawa jestewm jak jutro bede sie czula po takim treningu Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-26 19:56:32
A TYM CZASEM WYPATRUJCIE ŚWIĘTEGO MIKOŁAJA PEAK i HI TEC http://www.youtube.com/watch?v=gxbR9byt1og MOŻE I WAM COŚ PRZYNIESIE i kupa będę dopiero 4 w Testach , już idzie do mnie z Firmy , Poniedziałek-Środa zdam relacje, co do smaku i POMPY . -------------------------------------------------------------------- Ok TRENING Z 18 Grudnia (słaba [...]
Dzieki Kamil za rady. Na pewno sie przydadza i wzmoza efekt dzialania Detonatora Dzisiaj na treningu po porcji detonatora to z zalem wychodzilem z silowni bo mialem ochote jeszcze zrobic kolejna partie Cwiczylem jak nakrecony
[...] na ogółu mam chłodno, ale dzisiaj wyjątkowo było mi goraco, aż miałem wypieki na twarzy.Pobudzenie raczej nie zauwazyłem, pompa bardzo przyjemna nie utrudniała wykonanie treningu ale była dość mocna. Dotychczas stosowałem Nitrobolon Energizer oraz zwykle mono, powiem szczerze ze detonator zrobił dobre wrazenie na mnie, cena troche mimo [...]
Na wstępie chciałbym podziękować Olympi za udostępnienie mi sprobowanie DETONATORA. Wcześniej rozważałem między nim, a Napalmem, ale po dzisiejszym treningu jestem zdecydowany wlasnie na DATONATOR Peak. Rozpuszczalnosc 10/10, Smak 10/10, Pobudzenie 10/10 Pompa 8/10 Jeeest szpaaaaan !
Rozrób gramów kilka, poczuj moc wygłodniałego treningu wilka, po czym weź kapsułę albo 2 i na trening szybko pośpiesz się, pizgaj żelastwem co niemiara bo na to jedynie Detonatorek pozwala. A czy musi być również opis? Czy tylko hasło?
[...] , na razie znajduje się on w fazie testów z udziałem Alexey Lesukov. Co to jest Projekt X? PEAK INTERNATIONAL chce wypuścić napój, który będziemy popijać podczas treningu, tak aby na bieżąco dostarczać organizmowi niezbędne substancje. Project X będzie miał taki skład aby optymalnie współdziałał z Workout-Booster DETONATOR. PROJECT X [...]
"Nitta a nie sadzisz ze kazdy jest na innym poziomie zaawansowania w treningu???? gosc ktory cwiczy miesiac zrobi bez niczego 2cm w miesiac innego ruszy mono" z całym szacunkiem Tomku ale nie bardzo zjarzylem o co Ci chodzi ? Co ma zaawansowanie do dzialania danego suplementu ? Dobry stack powinien zadziałac na kiepsko zaawansowanego [...]
Hola hola kawalerze, może z łokcia chcesz w parterze ?
